序号	题目	必读	阅读	学练 天数	锻炼	作业
zx1-08	1-6式	辅导课——1-6式	养生太极拳式名诠释	7天	七式演练	左搂膝拗步的意气运动
拳术		各式讲解——1-6式
		太极拳价值的变迁
zx1-09	1-7、1-8式	辅导课——1-7、1-8式、 十一式演练	养生太极拳式名诠释	14天	七式演练
拳术		各式讲解——1-7～1-8式	太极拳价值的变迁
		养生太极拳
zx1-10	逆腹式呼吸	养生太极拳的呼吸	随息放松	4天	结合拳式练 逆腹式呼吸	学习4天 长期锻炼
		逆腹式呼吸
zx1-11	1-9式、十一式演练	辅导课——1-9式	养生太极拳式名诠释	7天	七式演练
拳术		各式讲解——1-9式	养生太极拳问答
zx1-12	1-10～1-15式、 十七式演练	辅导课——1-10～1-15式、 十七式演练	养生太极拳式名诠释	11天	十一式演练
拳术		各式讲解　1-10式
		各式讲解　11-15式
zx1-13	1-16、17式、 第一路演练	辅导课——1-16、17式及 第一路演练	养生太极拳式名诠释	7天	第一路1-1～1-19式全套	写学习总结用Email发给老师。
拳术		各式讲解　1-16～19式