 |
|
养生太极内功修炼次序 |
|
—— 养生太极内功修炼次序养生太极内功修炼，是救护命宝、修炼太极的性命双修之道。养生太极内功修炼，按“有为以始，无为以成”的修炼次序，练身、心、意三家，合精、气、神三元，神气相合运太极，逆运太极合真一。 养生太极内功分三个层次，每层还有功阶次序，应逐步修炼，实修实证，循序渐进，不可越级修炼。修炼的次序是： 初修有为，有为练气，生命活力。从练拳动功入手，炼精化气，练拳行气。 中层有无，神气和合，太极修炼。 上层无为，太极常运，命固性灵。
第一层三个功阶，四个学期学完养生太极拳有三个功力层次。现在发布第一层（初层）三个阶功力，及修炼提纲。 这些内容计划分四个学期学完。学员根器、体质、文化程度，网上学习能力，悟性，学习、锻炼的用功程度等不同，学习快慢不同，以学完计划课程为准。 初层即第一层功夫，分四个学期学练。 初层即第一层功夫，分四个学期学练。
第一学期： 传第一层一阶——化气（有补气培元，添油接命之功） 练拳——第一路： 练拳以活动筋骨，练身正、体松，动作协调，复我本来自然之良能。 练拳以化气→得气。 在练拳中练意：息、松、意合一［功法：随息放松］。 内功： 随息放松、寻气。 —— 第二学期： 传第一层 二阶——固气（有升清降浊，水火既济之功） 练拳——第二路： 拳势动作与呼吸相协调，恢复自然之良能。 在练拳中练意：松、息、形（动）合一意［功法：腹式呼吸］ 内功： 聚气养气；中脉行气。 —— 第三学期： 传第一层三阶——行气（有疏通经络，平衡阴阳之功） 练拳——第三、四路： 拳势动作、呼吸、内气相协调（合乎自身生理之节律）。 在练拳中练意、气：松、息、形、气合一意→意力［功法：拳式呼吸］。 内功： 任督行气。 —— 第四学期： 传第一层三阶——行气（有阴平阳秘，固本筑基之功） 练拳——第五、六路： 拳势动作与意气劲力相协调（周身协调，整体一气）。 在练拳中练意气劲力：松、息、形、气、劲合一意→气力。 内功： 升降开合。 —— 养生太极内功，拳功并练，动静相修。包括演拳练功(即动练内功)和站桩练功（即静练内功)。所以，内功专修，不是不练拳， 而是先要练好拳架。 内功阶层修炼第一层练精化气，行气通经，简称炼丹田。不是初学上手就能练丹田气的。炼气，首先要气感。对气没有感性认识，就不好沟通交流，也不能真实修炼。所以，第一功力层次又分三个功阶： 一阶、活动筋骨，身正、体松，动作协调→→息、松、意想合→→随息放松→→寻气得气。====化气[有补气培元，添油接命之功]。 二阶、动作与呼吸相协调→→松、息、形（动）、意相合→→逆腹式呼吸→→聚气养气→→中脉行气。====固气[有升清降浊，水火既济之功]。 三阶（上）、动作、呼吸、内气相协调→→松、息、形、气、意相→→意力→→拳式呼吸→→任督行气。====行气[有疏通经络，平衡阴阳之功]。 三阶（下）、拳势动作与意气劲力相协调→→松、息、形、气、劲、意相相合→→意气劲力→→升降开合。====行气[有阴平阳秘，固本筑基之功，可以学练第二层功法]。
总结：养生太极层次修炼：练拳势招式→→息、松、意合一→→随息放松→→寻气得气→→动作与呼吸协调→→松、息、形（动）、意相合→→逆腹式呼吸→→聚气养气→→中脉行气→→动作、呼吸、内气相协调→→松、息、形、气、意相→→意力→→拳式呼吸→→任督行气→→拳势动作与意气劲力相协调→→松、息、形、气、劲、意相相合→→意气劲力→→升降开合→→……神气相合→→太极运转→→…… 学习应真修实证学习养生太极内功，应真修实证，以验为证，证一步得一步，再进一步。 教授应有证即传教授养生太极内功，应按不同功力层次有不同说法（传功法）。学到第一层二阶功力再往前，则应证一步传一步。不修不传，不证不传。 当然，功理可以统一上课，功法则按学习修证进度各别传授。 根器、体质、悟性、锻炼……等种种原因，学练较慢的，可以慢传，延长学期。 —— 有的学员可能看不懂，不要紧！上课时会讲解。 —— |