健康新概念——养生太极拳运动健身

从功夫熊猫到奥运会开幕式，从中老年运动到青少年健身，从运动保健到女子防身，练太极的队伍正在迅速膨胀，太极运动群体也正在蜕变，就连NBA为姚明设计的官方形象广告，都是在打太极拳。据说林嘉欣也是推崇太极健身的。太极拳已经成为了美国新宠，俨然成为了一个全民运动。美国医学界频频发表了研究报告，证实练习太极对于治疗心血管病、心脏病、骨关节炎还有其他慢性疾病，提升我们的心肺功能，增强骨骼生长，以及强化骨骼，缓解颈肩疼痛等等都有显著功效。

讲到身体，中国人讲气，讲调和，讲养，于是中国人的运动方式从来就不是力量集中，频率密集的类型。或许你正处于无法适应跑步，或者健身房运动那样的强度和乏味，而与此同时，很多老外却在太极气功这一些中式慢运动中乐此不疲、受益匪浅。或许中式慢运动会更加的适合你。太极拳始于中国唐朝，距今已经有一千多年的历史，太极拳还是一项老少皆宜的运动呢，身边有病的人更可以练习太极拳，因为练太极拳能改善我们大脑的功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于神经衰弱、失眠、头晕头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用，而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减小，能够加速我们的血液循环，减轻心脏的负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

养生太极拳有疗病健身、修身养性、开悟智慧、技击防卫的功效，学习养生太极拳，应该学一式练一式，学练结合，以练为主。练养生太极拳，要练入状态，体验感觉；在感觉中，动作不停，意念不断的连续演练；练够时间，练够分量，就能练得功效。

学习太极拳不仅只是为了身体健康，更重要的是在打拳的过程当中，人的内心能够获得一种释然的感觉，以养气通络为根本，以黄帝内经为依据，注重调心养神，从而树立了一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳最大的好处。太极拳能够帮助我们参透人生，通过心灵与自然的感应，身体里意识的和谐，能够使现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境当中，寻找到一个定、静、安的心灵空间，所以太极拳不仅是老年人要练的，年轻人更应该练太极。

打拳时切不可全身僵硬，肌肉紧张，憋气，要做到松而不懈，否则很容易得高血压、心脏病，要想把太极拳打好，只有在学习套路的基础上练习推手，才能使动作更加柔和圆滑，柔中带刚。