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健康，对个人家庭都是好事　现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪绝对是中国人民的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百岁不是梦，那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。

二十一世纪送礼送健康。　怎么送健康呢？最健康、最好的礼物是送太极拳的锻炼方法。

最好的医生是自己　总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己。

"最好的医生是自己"这句话是古希腊名医著波克拉底精辟指出："病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。"你看我手拉开一个口子，一会出血就凝固了，一个礼拜它就愈合了。我们肠子坏了，截一段没事；肺坏了切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有很强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己。你自己为强大的能力，所以病人的本能就是病人的医生。

养生太极拳是提高阴阳自和能力＝＝即西医所说的抗病康复的能力以及免疫力的自我修炼技术。练养生太极拳能提高洪昭光所说的"病人的本能"，也就是"自己保持良好的状态，很强的再创造能力。"

运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉"。你想要得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样重要。奥林匹克运动的故乡，古希腊山的岩石上刻有这样的字说："你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。"这就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。步行运动是世界上最好的运动。跑步可能使人健康，但不是最好的、最科学的健身运动。

太极拳非常好。除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中克刚，阴阳结合。练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不会摔跤。这个东西美国老年体育协会专门作了研究，分两组老年人，一组练健身房的器材，天天练肌肉；另外一组一分钱不花，练太极拳。结果练下来，两组作对比，练拳的这组，平衡功能好，脑子好，走路不会摔跤，摔跤骨折减少50%，最后美国人得出一个结论：说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1987年11月16日亲笔题词："太极拳好"。我们不是说因为小平同志说太极拳好，我们就跟着说，不是，因为经过研究证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极拳。

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太极健身
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