陈小旺在太极拳秘境节目中，回答“怎样理解太极拳的慢练时说：练拳“为了缩小运动中的误差，建立以丹田为核心，一动无不动，节节贯穿，一气贯通的运动体系”。他在演示发劲时，还让邱慧芳用手摸着他的小肚皮（下丹田）。
解秘：
由此可见，陈式太极拳是练气的，至少是练丹田气的……。
养生太极拳的第一层功夫也是练丹田气。其实，无论是为养生，或是为技击而练太极拳， 都要练气。
丹田气是怎样练的？
拳功并练，动静相修。起手练拳，同时练功。
起手练拳。练养生太极拳应充分放松、拳式呼吸，练入状态、练得感觉后，动作不停，感觉不丢，在状态下连续演练。要练够时间，练够分量，持之以恒，方能练成功夫、练得功效。动以生阳，阳为正气以镇邪，增强抗病康复能力也。
同时练功。内功修炼次序：形→意→松→息→气，练得气感，然后聚气，下丹田无中生有，约有→确认→逐渐充实，就可养气。养气至团聚就可以用。用于内以运气血，用于外以运身手。行气，以疏通经络、调和阴阳，健身养生也。运身，成拳势招式，使劲发力，拳术技击也！养生太极拳的初层功夫是与陈式太极拳一样——要炼丹田气，不同的只是其用也。
怎样聚气养气?
养生太极拳的聚气养气修炼次序及功法。
丹田是什么?[下期续] |
