◆问：练太极拳为什么要讲究呼吸？

答：在传统养生术中，一呼一吸叫做"息"，呼吸的功法叫"调息"，是“三调”功法之一。没有一定的调息功夫，就谈不上练气养神、出招运劲。所以，要想练好太极拳，提高太极拳的养生功效和技击功效，应讲究呼吸方式，练好呼吸功夫。

◆问： 练养生太极拳如何呼吸？

答：练养生太极拳应用逆腹式的拳式呼吸。

◆问：什么叫拳式呼吸？

答：练拳时呼吸与动作相协调的呼吸方式。　

 ◆问： 拳式呼吸很难练成吗？

答：不难。人们在持续地进行有规律的运动时，本能也会使呼吸适应动作的需要而趋向协调。养生太极拳动作极匀而缓、虚实变换、开合有致，是符合生理卫生和武学拳理的规律性运动，若每趟练拳持续足够时间，呼吸自能跟动作协调，如像陈微明说的"呼吸不必调而自调"。所以，有的书上称之为"自然呼吸"，不过说"拳式呼吸"更为贴切。　

◆问：拳式呼吸不必锻炼而自能形成吗？

答：是的。不过要把套路动作练到极匀而缓、虚实变换、开合有致，不是容易的事，决非一两年能成, 所以有太极十年不出门之说。

养生太极拳入门容易显效快，入手先练调息功夫，很容易掌握拳式呼吸。

◆问：拳式呼吸应怎样锻炼？

答：按照养生太极拳的进阶次第，先练随息放松，再练随息动作，练到呼吸、放松、形体动作能以一意统驭，则呼吸和动作协调一致；再继续练去，练到不必注意于呼吸，能意动身随，呼吸自然协调，即拳式呼吸成功矣。

◆问：拳式呼吸要深、长、细、匀吗？

答：养生太极拳不强调深、长、细、匀，而是把套路向慢处练。初学者肺活量小，呼吸节律较快，法用随息动作，拳自然打得不那么慢。逐步往"一意统驭"练去，能做到松、柔、匀、缓，肺活量逐步增加，呼吸节律随功力增加也逐渐变慢。

养生太极拳行气通经阶段，呼吸不必深、长、细、匀，学会养气练法时才要求呼吸深、长、细、匀。要练到这个阶段非多年功夫而难成。有缘的拳友，若能练坚持到这种功力，到时候我们再说。

　

◆问：什么叫腹式呼吸？

答：以膈肌、腹肌活动为主的呼吸方式，称膈式或腹式呼吸。呼吸时腹部有明显的凹凸起伏运动。这是相对于以肋间肌肉收缩为主的“胸式呼吸”区分而说的。

◆问：为什么要采用腹式呼吸？

答：传统养生学家根据老子"专气致柔，能婴儿乎？"和"绵绵若存，用之不勤"的指导思想，和"逆则生，顺则死"养生理论，认为养生修炼应像婴儿那样深长的腹式呼吸，经络养生理论强调丹田的作用，所以养生练法都是采用腹式呼吸。现代医学理论认为，腹式呼吸通过横膈膜运动，长期锻炼可增加肺活量，加强心肺功，提高呼吸效率，同时，内脏器官得到有规律轻微按摩，有活泼内脏机制、加强气血循环的作用，对治疗各种疾病和健身保健有较好的功效。

养生太极拳基于其拳理、拳术的需要而采用逆腹式呼吸，以提高练功效率，获得更好的健身和技击功效。

◆问：什么叫逆腹式呼吸？

答：腹式呼吸又有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸的区别。吸气时腹部鼓起的呼吸方式叫顺腹式呼吸；反之，吸气时腹部凹进的呼吸方式叫逆腹式呼吸。

◆问：养生太极拳为什么要用逆腹式呼吸？

答：养生太极拳文体武用，练拳养气，依拳理、医理指导功法。采用逆腹式的拳势呼吸，则动作的虚实开合、收发蓄放之阴阳消长，合乎呼吸之阴阳消长，以助意气的升降开合，练得意气腾然，运气发劲方能便利顺遂。

练拳养气，应先通心肾，降心火、提肾水，以使心肾相交，水火既济。所以要采用逆腹式呼吸, "呼沉吸提"，以调和阴阳。

◆问：有的书上说应"开呼合吸"，有的说应"开吸合呼"，到底用哪种说法对？

答："开呼合吸""呼沉吸提"之呼、吸的是指口鼻出入的所谓"后天气"，开、合是指拳势动作，沉、降是指内气之运行。

至于 "开吸合呼"、"吸降呼升"的说法，并非口鼻出入气的吸、呼，"实为先天气之消息。若以口鼻一呼一吸为升降者，则去先天之气远矣"（柳华阳《风火经》）。

问：有的拳师说练太极拳应自然呼吸，对吗？

答曰：首先要弄清什么叫"自然呼吸"，如果把"自然呼吸"理解为"没有练拳时的呼吸状态"，那就错了。太极拳是一种有节奏的全身运动，一趟拳若练有一定的持续时间，呼吸不可能跟没有练拳时的呼吸那样。

有人说"自然呼吸"是"练拳不要想呼吸，听凭自然"，这个说法对于初学者来说有一定道理。因为初学时呼吸、动作难以顾全，不想呼吸倒也干脆。不过，说透了还是一个功力问题，练到一定功力，呼吸终会跟拳势动作相协调。

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