◆问：
练拳时间长了感觉膝盖痛，不知问题出在哪里？
答：练太极拳膝痛，在初学者中常有发生。为了避免膝关节损伤，应注意以下问题：
（1）练拳前应做好预备运动，活动开身体、活动关节。
（２）练拳时注意放松膝关节。直立时，膝关节也应保持微微弯曲。只有这种微弯状态，才便于放松膝关节，便于进行屈膝、下蹲、提膝上步……等运动而不至于使膝关节突然负重而损伤。
（3）纠正错误的习惯体态。有的人站立时习惯于膝、胯两关节呈挺直甚至反关节状态。凡下腹挺出，上身后仰，头向前倾的S形体态，多数是由于膝关节和胯关节挺直或略呈反关节状态，为了平衡重心而养成的。呈这种姿态的人平时走路，膝、胯关节活动量很少，长此以往关节功能减退，稍一屈膝就感到膝关节吃紧，容易感到关节痛。这些人练拳时胯关节不容易松开，下蹲、屈膝、虚步……胯关节活动量小，主要靠膝关节弯曲，膝关节负担过重。所以，首先应纠正姿势，练胯、膝、踝三个关节微弯的直立姿势，练下蹲、屈膝、虚步、前弓、后坐时，保持上身正直，下肢六个关节同时运动。
（４）遵循"顺其自然"的原则。上身始终保持正直，下蹲、屈膝、弓腿时膝尖应对向脚尖，3个关节同时运动。前弓、后坐时，胯、膝、踝3个关节都动，这样关节处于自然活动状态，通过运动锻炼活利关节，体重不偏于膝负担。
（５）应适量运动，量力而行，循序渐进。年纪大的人、不经常锻炼的人、体质较弱的人，关节（特别是膝关节）肌腱无力。锻炼初期，架式不要过低，如果觉得膝痛，架式应再高些。经过锻炼逐步降低架式。
（６）打拳时注意动作柔缓，避免关节突然扭曲。
◆问：◆我的气感特强，打拳时感觉到丹田有很强的吸纳和鼓荡，手足心有节奏的蠕动和发热；一趟拳练下来，舒畅万分。这是否就是你所说的"行气通经"？
答："行气通经"是太极拳经络养生的一种功法，是养生太极拳的筑基功夫。行气通经是有为功法，注重练意行气，即以外架带动内气，冲开气脉，达到经络畅通。
人体经络系统是气血运行的重要通道,
"五脏之道，皆出于经隧，以行气血。气血不和，百病乃变化而生。"
"经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。"（见"内经"）。
养生太极拳行气通经，维持经络畅通，营卫气血在血脉、经隧中阴阳相贯，周流不息，输布全身。"内溉脏腑，外濡腠理"，保证人体生理功能、脏腑功能正常。未病者练而可增强体质，预防疾病；已病者练而能疗疾健身。
您能感知自身内气，甚至感到丹田气感很强，或有鼓荡之势，说明你注重内练、方法正确，并已有一定功力。练到丹田内气有开合鼓荡之势，即有冲开气脉的能量。也可以通周天，畅经脉。您的功法跟养生太极拳的"行气通经"有所不同，养生太极拳是以有为法行气通经，你这是积气冲关，偏于无为。
气血运行是人的自然本能。内气是推动气血运行的能量。丹田正气充实，自然本能冲关通经，是无为无不为。虽无特意行气之法，也能有助于气血流畅。
你练功已练到丹田内气充盈并有鼓荡之势，此后应积极练功。如做有为引导，能迅速显效，且可避气滞不行、气逆不顺之弊。或动静结合，静功练聚气养气、混沌一气，动练招式意气、虚实阴阳、丹田开合、外架引导。也可内气带动外架，类似于太极门九宫太极拳。
◆问：练拳中吸气时，感觉肩好象往上耸，不知应如何校正？
答：我没有看到你练拳，不知您在练拳中是否特别注意吸气？练拳不应特别注意口鼻出入之气。吸气时也不应用意在胸腔吸气，甚至以耸肩助吸。
吸气时正确的用意应当是：吸的意不在口鼻出入之气，而在"气"。例如，做"收脚合手"： 右（左）手收合时，意领内气沿右（左）脚-膝-下丹田-中丹田，吸之意也沿右脚-膝-下丹田-中丹田。心意却不在鼻中出入之气，而在"内气"。用意领气"沿右脚-膝-下丹田-中丹田"，可以理解为"好像从右脚-膝-下丹田-中丹田一路吸上来"。（注意：这里的用意、呼吸、动作、内气、劲力应协调一致）。我在网页中常写成：为吸为合为收势为蓄。意思是：在呼吸是吸，在动作是合，在意气是收是升，在劲是蓄。
◆问：
我在呼气时，感觉有些快，这种情况是不是时间长了就可以改过来？
答：与上题所说的道理相同，呼气时意应在动作上。动作虚实变换-转接时开始呼，动作做到阳极阴生的下一个转接处，呼气尽。这就是动作和呼吸的相合，快慢也在其中了。我说过的“练到意气相合，就不是随息了”，动作、呼吸自然协调一致，就是拳式呼吸。能拳式呼吸，动作的节奏、呼吸的节奏也就决定了。
◆问：
练拳中，在呼气时感到会阴部睾丸处象有水流冲着一样，有很明显、很强的感觉。现在我在做屈膝时，感到小腿很有劲，重心很稳。这种感觉对吗？
答：你有这些感觉，说明练功方法正确！进一步锻炼：
练起势，按掌呼气时，意气到丹田，注意感觉只到丹田，不要向下；举臂吸气时，
意气在丹田，提肛缩阴，注意感觉自会向后贴，继续吸气，注意那个感觉（已经向后贴了吗？）沿脊椎向上。反复做动作，意气如上。
练拳，将意注于动作上，练呼吸、放松、动作和意相合的功夫。再练以动作引导行气（详见有关网页，多读网页，练拳中体悟）。逐步练意气合一的功夫（但不是短期能成的）。
学拳不在多，关键在于练。练拳先要得法，依法练拳，一日功夫一分功效。练拳不得法，枉费功夫白吃苦。
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