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练拳身应正

 

虚无子

 

练太极拳身体姿势应正确。我们看到,有的人原来弓腰驼背,经过太极拳运动的锻炼,养成了良好的形体姿势,平时站立、走路都能腰杆挺直,精神饱满。可是,我们也曾经看到,有人年轻时腰背并不弯,由于练拳姿势不正,特别是到了中老年时期,还不注意纠正,多年长期这样练下来,变成了弯腰垂头,到了老年腰再也不能直了。弯腰驼背不但形体不雅,显得老态龙钟,而且还可能并发其它老年疾病。这是从生理卫生的角度说明“身正”的重要性。下面从技击和练气上谈谈太极拳的“身正”。

练太极拳必须立身中正,不偏地倚,虚领顶劲,尾闾中正,百会穴与会阴穴始终保持垂直(上下一条线),脊柱节节松开、虚虚对准,腰部放松、直竖,脊柱骨节和胸背肋骨节节松开,用意上翻(谓之“气贴背、力由脊发、主宰于腰”)。切忌前俯后仰。手脚前去时,腰脊命门往后撑,裆劲下沉。以腰脊命门穴为调节全身平衡的轴心,虚实变换时,以腰脊命门穴为轴心,抽换腰肾。

“其身正,不令而从;其身不正,虽令不从。”身正才能虚静松沉,意气相随。只有立身中正才能支撑八面,上下四傍,转接灵活。

“形正则气顺”,气顺方能调阴阳,和气血。形正通俗说就是身正。养生练法尤其应注意身正。

所以,无论是练技击的功夫性太极拳,健身的养生太极拳、表演比赛的外显性太极拳或者健美形体的休闲性锻炼,都必须注重身法,保持立身中正。

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