阴阳自和能力＝抗病康复能力

人类机体本身每时每刻都处在致病因素的环境中，由于这些环境影响机体，而机体每时每刻都在 为适应这些环境而在调整着自身的阴阳平衡。这就是中医病机学说的正邪相争、阴阳平衡说。

中医称致病因素为邪气，机体调整阴阳气血平衡的能力为正气。一个人受到病邪的侵袭，由于体 质禀赋和病人当时的阴阳状态的不同，其表现出不病--病--健康的过程也不同。依靠自身机体的正 气，调整阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡状态的能力，中医 称为阴阳自和能力，《内经》称之为正气，相当于西医所说的抗病康复能力。事实上，药物、针灸、 按摩、营养……等治病手段，也只是培补人体正气、增强阴阳自和能力，调整阴阳气血相对平衡， 实现治病康复。由此可见，培补正气和平衡阴阳就是提高人的抗病康复能力和免疫力。 

养生太极拳＝提高阴阳自和能力的自我修炼技术 

养生太极拳就是通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，来提高自身机体的阴阳自和能 力，即西医所说的抗病康复能力和免疫力的自我修炼技术。 

动功入门，培补正气

动功入门，就是学拳强调“练”，要 "学一式、练一式，学练结合，以练为主"。 

练拳是运动。运动能动摇肢体、活动关节，以强壮筋骨肌肉。练养生太极拳除了能强壮 筋骨肌肉外，还能培补正气。

养生太极拳动静相生，虚实刚柔，有变有常，是一种科学的健身运动。练养生太极拳，能发动机 体多层次结构（系统、器官、组织、细胞、分子……）的运动，以吸收天地之清气，与谷气并而充 养全身，能促进机体内精微物质（精）化生为"气"。"动而生阳"，这种科学运动而化生的气是为 "阳气"。 "阳者，卫外而为固也"，阳气又称"卫阳"、"卫气"，其主要功能是保卫肌表，抵御外邪， 温煦脏腑，润泽皮毛，调节体温……是一种具有抵抗病邪的功能的物质，中医学称之为正气。

按现代科学的说法：通过科学的健身运动，机体内有机元素的合成代谢、分解代谢，化生成为 机体生命活动和生理活动提供能量的物质形式——"气"。这个"气"能增强生命活动及生理活 动和病理变化的调节的能力，《内经》称这种物质为“正气”。

意气运动，平衡阴阳

养生太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。养生太极拳的一招一式，符合太极阴阳 原理，符合中医养生原理。

天地人、自然界的周期性变化规律，即《易》之太极阴阳消长规律。人体的生命活动，要顺应自 然界的阴阳消长规律，这就是“天人相应”原理。如睡眠、食欲、情绪、体温、月经、智力等都存 在着正常与异常的周期性变化，这些有规律性的周期性变化，一方面受自然环境的影响和制约，另 一方面它本身又有着自己的周期运动规律。又如西医学的血糖动态水平、激素分泌量的动态水平变 化、血压的动态变化、心率、脉搏、呼吸、胃肠的蠕动、神经介质的释放、抗体的产生、各种受体 相应物质的反应程度等等都无不具有相应的周期性。周期性变化正常时为生理，异常时为病理。

运动能够改变机体的生理节律。不科学的运动，会打乱机体正常的生理节律，则空耗精、气、 神，有害健康。科学的健身运动，能纠正不正常的病理性变化，使恢复为正常的生理节律。养生 太极拳是符合太极阴阳大道和经络养生学原理的科学健身运动。养生太极拳的拳势动作开合有致， 阴阳有序，外合天地自然规律，内合机体生理节律。通过练拳调动机体的气机升降出入，以合天 地气机之升降出入，调整人体多层次的结构与运动序列的有序度，纠正病理性变化，提高适应自然 界的运动和变化而保持正常生理机能的能力。

养生太极拳以身正、体松、心静、气匀入门，注重意气运动，外练拳势招式、内练意气劲力，即 精神意识和形体动作同时锻炼，以意念、呼吸、外动之合力，御内气循经脉运行，以疏通经络，调 和阴阳，以保持正常的生理机能。人的生理机能力正常、维持气血阴阳平衡的能力强，则抗病康复 的能力就强。所以说，养生太极拳是提高抗病康复能力、免疫力的自我修炼技术。