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健身运动

平跑机

健身运动是以健身为目的、徒手或利用器械的、运用专门的动作方式和方法进行锻炼的一种运动项目。通过健身运动，可以改善脏腑和系统功能、肢体协调能力，发达肌肉，增长体力，改善体型，陶冶情操，达到增强体质，增进健康，改变亚健康，使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实、健康美丽，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。提倡全民健身运动，改善人民体质，提高社会劳动生产效率，有利于国家发达、社会和谐进步。

跑步

健身运动有多种多样。根据健身器械的应用与否，可以有徒手健身运动，器械健身运动。根据人体运动时需要能量的供应形式，有有氧运动和无氧运动。能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，有利于健身养生。因此，健身养生应做有氧运动，而不是无氧运动。养生太极拳是基于传统养生技术的科学健身运动，属于有氧运动。

阅读有氧代谢运动。

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